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增加肌肉最有效的方法，构建强壮体魄的秘诀，塑造强壮体魄，最有效的肌肉增长方法与秘诀探索

摘要：构建强壮体魄的秘诀在于采用有效的肌肉增长方法。通过结合力量训练和合理饮食，可以显著提高肌肉质量。力量训练包括重量训练和抗阻运动，能刺激肌肉生长。摄入足够的蛋白质和其他营养素也是关键，它们为肌肉提供所需的能量和营...